Adaptogen nima?
Avval xulosa chiqaraman. "Adaptogen" atamasi dastlab sobiq sovet olimi N.V.Lazarev (1947) tomonidan taklif qilingan bo'lib, u organizmning salbiy ta'siriga va stressga nisbatan "o'ziga xos bo'lmagan" qarshilikni oshirishni da'vo qiladigan moddaga ishora qilgan. Ular tug'ma mudofaa tizimini faollashtirishi, stressga chidamliligini oshirishi, organizmni stressga moslashtirishi, stressdan zarar ko'rgan tanani tiklashi, charchoq bilan kurashish uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlashi va qarish bilan bog'liq neyroendokrin-immun tizimining pasayishini kamaytirishi mumkin.
Stress & Stress Reaktsiya
Zamonaviy davrda adaptogenlar stressdan kelib chiqqan charchoqni, aqliy va xulq-atvor buzilishlarini, qarish bilan bog'liq kasalliklarni bartaraf etish uchun ishlatiladi. Shuning uchun adaptogenlar stressdan kelib chiqqan va kattalardagi surunkali charchoq kasalliklari, xotira buzilishi, depressiya, tashvish, uyqu buzilishi, diabet, yurak kasalliklari va gipertenziya, surunkali yallig'lanish va otoimmün kasalliklar, shamollash va grippning oldini olish va davolashda samarali bo'lishi mumkin. , Infektsiya, teri kasalliklari, jigar kasalliklari va saraton kabi epizodik kasalliklar. Bu ularning tug'ma mudofaa tizimlarini faollashtirish, stressga chidamliligini oshirish, organizmni stressga moslashtirish, stressdan kelib chiqqan zararlardan tiklanishni oshirish, charchoqqa qarshi energiya bilan ta'minlash va qarish bilan bog'liq neyroendokrin-immun tizimining pasayishini kamaytirish qobiliyati bilan bog'liq.
Turli xil xususiyatlarga qo'shimcha ravishda, adaptogenlar stress yoki charchoqdan keyin tananing kuchini tiklaydi, deb ishoniladi. Yuqori jismoniy va asabiy yuklarga duchor bo'lgan odamlarda (ya'ni sportchilarda) samarali foydalanish haqida hisobot beruvchi adaptogenlarning klinik sinovlari. Mushaklar faolligi va asab yuki stress reaktsiyasini yoki stressga javobni keltirib chiqarishi haqida xabar berilgan va adaptogenlardan foydalanish stressga javobni kamaytiradi.
Ashvagandha
Hindlar bu o'tni 300 yildan ortiq vaqt davomida turli kasalliklarni davolash uchun ishlatgan. Indian Journal of Psychology jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 300 mg o'simlik iste'mol qilish stressni engillashtiradigan va kortizol darajasini pasaytirishga yordam beradi. Ashwagandha (Withania Somnifera) nomi bilan ham tanilgan bu o'simlik uyquni yaxshilaydigan xususiyatlarga ham ega.
Bacopa Monnieri
Bacopa monniera ko'p yillik Ayurveda hisoblanadi stress va tashvishning tanaga salbiy ta'sirini bartaraf etishga yordam beradigan o't.
Avstraliya tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, Bacopa Monniera kortizol darajasini pasaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Tadqiqotlarning ikkitasi kattalar va sog'lom kattalardagi guruh tadqiqotlari edi. Ishtirokchilarning bir guruhi 12 hafta davomida har kuni 300 mg Bacopa monnieri oldi, ikkinchi guruh esa platsebo oldi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, bacopa monnieri olgan ishtirokchilar sezilarli darajada engillashishi mumkin tashvish va depressiya.
Muqaddas Basil
Nomidan ko'rinib turibdiki, bu o't muqaddas an'anaviy tibbiyotdir. Qirollik Melburn Texnologiya Universitetining Sog'liqni saqlash fanlari fakulteti tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muqaddas rayhon tana a'zolariga zararli kimyoviy tarkibiy qismlarga va tashqi muhitning salbiy ta'siriga qarshi turishga yordam beradi, masalan, sovuqqa qarshi turish, jismoniy charchoqqa qarshi turish, og'ir metallarning ifloslanishiga, atrof-muhitning ifloslanishiga qarshilik ko'rsatish va hokazo. Shuningdek, u qon shakarini, yog'ni va qon bosimini normal darajada ushlab turishga yordam beradigan dalillar mavjud.
Rhodiola
Rhodiola Sibirda tug'ilgan o'simlik bo'lib, er yuzidagi eng qattiq o'tlardan biri hisoblanadi. Bu gemoglobinni yaxshilashi mumkin kislorodni bog'lash, qonning kislorod bilan to'yinganligi ko'tarildi. Shu bilan birga, tananing kislorod iste'molini kamaytirish, yaxshilash chidamlilik chidamlilik vayengillatmoq mashqdan keyin charchoq.
Sibir jenshen
Sibir ginseng yoki Eleutherococcus Senticosus, shimoli-sharqiy Osiyoda joylashgan. Bu organizmning ekologik stress omillariga qarshi kurashish qobiliyatini mustahkamlaydi, umumiy salomatlikni yaxshilaydi, diqqatni jamlashga yordam beradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Tadqiqotchilar Sibir ginsengidagi ko'p miqdordagi birikmalar turli funktsiyalarga ega ekanligini aniqladilar. Oltita birikma antioksidant, to'rttasi saratonga qarshi, uchtasi xolesterinni kamaytiradi, ikkitasi immunitet tizimini rag'batlantirdi va bittasi yallig'lanishga qarshi, isitmaga qarshi va antibakterial xususiyatlarga ega edi. Tavsiya etilgan sutkalik doza 200 mg ni tashkil qiladi.
